【静かな有酸素運動】ジャンプはナシでドンドンしない。マンション・アパートでも快適にできるメニュー（8分） (1/2)
- トレーニング
- 2023年11月2日
静かで音が出にくい脂肪燃焼メニュー
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①踏み台昇降
②スロースクワット
③飛ばないバーピー
④スタンディングトゥータッチ
⑤スタンディングニートゥーエルボー
⑥バイシクルクランチ
⑦エア自転車漕ぎ
⑧マウンテンクライマー
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）
実施回数
20秒×8種目×2サイクル／8分間
次：効果を出すためのポイント
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