【お腹を割る】人気のプランク6種を8分間で制覇する腹筋トレーニング（体幹）

総合プランクメニュー（8分）

＼タップして動画を再生／

トレーニングメニュー

①プランク

②サイドプランク

③リバースプランク

④ハイプランク

⑤ハイサイドプランク

⑥ハイリバースプランク

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

特に鍛えられる部位

・腹直筋
・腹斜筋
・体幹部　etc…

おすすめの動画

腹筋＆体幹を鍛える「プランク」/ミックスリスト

【静かな有酸素運動】ジャンプはナシでドンドンしない！マンション・アパートでも快適にできるメニュー（8分）

＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

【公式SNSアカウント】
Youtube⇒https://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら

＜Edit：MELOS編集部＞