フィットネス
2023年12月30日
最強のバキバキ腹筋。浮き出たシックスパックを手に入れろ（8分間）
腹直筋と腹斜筋のトレーニング＋ストレッチ（8分）
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トレーニングスタート
①ニートゥチェスト
②リバースクランチ
③ベントレッグレイズ
④アームレイズフラッターキック
⑤腹筋ストレッチ
⑥ロシアンツイスト
⑦ツイストニートゥチェスト
⑧ニーウィンドシールドワイパー
⑨アニマルサイドキック
⑩脇腹ストレッチ
実施回数
30秒×10種目／8分間
特に鍛えられる筋肉
・腹直筋
・腹斜筋
おすすめの動画
【腕立て伏せ】余力なんて残さない！パンパンまで追い込む8分間（大胸筋）
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞
