【筋肥大】胸と肩のパンプアップ筋トレ。強靭なガチボディを目指せ（8分）

胸と肩の集中トレーニング（8分間）

トレーニングメニュー

①フロントレイズ

②インクラインプッシュアップ

③サイドレイズ

④ショルダータッププッシュアップ

⑤ダンベルアップライトロウ

⑥スロープッシュアップ

⑦フロントレイズ

⑧インクラインプッシュアップ

⑨サイドレイズ

⑩ショルダータッププッシュアップ

⑪ダンベルアップライトロウ

⑫スロープッシュアップ

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞