フィットネス
2024年4月23日

短い時間でしっかり脂肪燃焼(8分)。長時間の有酸素運動が苦手な方へ

脂肪を燃やす有酸素運動(8分)

トレーニングメニュー


①マウンテンクライマー やり方の動画はこちら

②スプリットジャンプ やり方の動画はこちら

③バーピー やり方の動画はこちら

④ジャンピングニートゥエルボー やり方の動画はこちら

⑤マウンテンクライマーバーピー やり方の動画はこちら

⑥マウンテンクライマー

⑦スプリットジャンプ

⑧バーピー

⑨ジャンピングニートゥエルボー

⑩マウンテンクライマーバーピー

MELOS編集部員のコメント

キツい有酸素運動を集めたダイエットメニューです。短時間で体力を使いきるためのトレーニングなので、終わったときには息切れしているはず! ⑤⑩マウンテンクライマーバーピーはめちゃくちゃ疲れますが、効果は抜群! 長時間の運動が苦手なにおすすめです。(編集部員イッシー)

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[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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<Edit:MELOS編集部>