フィットネス
2024年4月28日
上向きのお尻に引き締まった太もも！下半身のシルエットを美しく整えるメニュー
お尻と太もものトレーニング（9分）
トレーニングメニュー
①サイドレッグサークル やり方の動画はこちら
②バードドッグ やり方の動画はこちら
③ファイヤーハイドランド やり方の動画はこちら
④スプリットスクワット やり方の動画はこちら
⑤フロントクロスステップランジ やり方の動画はこちら
⑥スクワット＆ニートゥーエルボー やり方の動画はこちら
⑦サイドレッグサークル
⑧バードドッグ
⑨ファイヤーハイドランド
⑩スプリットスクワット
⑪フロントクロスステップランジ
⑫スクワット＆ニートゥーエルボー
MELOS編集部員のコメント
お尻と太ももを引き締めるメニュー。下半身のシルエットをすっきりさせたい方むけです。④⑩のスプリットスクワットはハードですが、やりごたえは抜群！ 体を大きく動かす種目が多く、汗をかくかもしれないので、タオルを用意しておいてください！
（編集部員イッシー）
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
