フィットネス
2024年5月2日
厚い胸板をつくる。大胸筋に効かせる8分トレーニング
大胸筋を鍛えるトレーニング
トレーニングメニュー
①膝つきプッシュキープ やり方の動画はこちら
②肘つき片手プッシュアップ やり方の動画はこちら
③膝つきハイプランク やり方の動画はこちら
④ヒンズープッシュアップ やり方の動画はこちら
⑤プランクプッシュアップ やり方の動画はこちら
⑥スロープッシュアップ やり方の動画はこちら
⑦膝つきプッシュキープ
⑧肘つき片手プッシュアップ
⑨膝つきハイプランク
⑩ヒンズープッシュアップ
⑪プランクプッシュアップ
⑫スロープッシュアップ
MELOS編集部員のコメント
胸の筋肉をパンパンに追い込むトレーニング。同じ部位を鍛え続けるのでだいぶハードです。特に⑫スロープッシュアップはかなり苦しくてギブアップしたくなりますが、最後の力を振り絞ってがんばってください！ 終わって時点で、胸の筋肉はパンパンになっているはずです。（編集部員イッシー）
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＼もう一度動画でおさらい／
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
