痩せたいならこの有酸素運動がオススメ。脂肪を燃やす効果大の9分間ダイエット

脂肪を燃やす有酸素運動

トレーニングメニュー

①スイッチキック　やり方の動画はこちら

②ニークライマー　やり方の動画はこちら

③フラッターキック　やり方の動画はこちら

④マウンテンクライマー　やり方の動画はこちら

⑤スプリットジャンプ　やり方の動画はこちら

⑥ツイストジャンプ　やり方の動画はこちら

⑦ランニングステップ　やり方の動画はこちら

⑧スイッチキック

⑨ニークライマー

⑩フラッターキック

⑪マウンテンクライマー

⑫スプリットジャンプ

⑬ツイストジャンプ

⑭ランニングステップ

MELOS編集部員のコメント

しっかり動いて汗をかく、9分間の有酸素運動。タオルを用意しておくのがおすすめです。「ニークライマー」と「ランニングステップ」は特にキツい種目ですが、そのぶん効果は抜群！ 脂肪を燃やして痩せたい人向けのトレーニングです。

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞