フィットネス
2024年5月17日

ダイエットに効果的な6つのスクワット。痩せ体質を目指す代謝アップのトレーニング

8分間のスクワットトレーニング

トレーニングメニュー

①スロースクワット やり方の動画はこちら

②ナロースクワット やり方の動画はこちら

③耐久スクワット やり方の動画はこちら

④ワイドスクワット やり方の動画はこちら

⑤ワイドジャンプスクワット やり方の動画はこちら

⑥ジャンピングスクワット やり方の動画はこちら

⑦スロースクワット

⑧ナロースクワット

⑨耐久スクワット

⑩ワイドスクワット

⑪ワイドジャンプスクワット

⑫ジャンピングスクワット

MELOS編集部員のコメント

体の中でも大きな筋肉の多い下半身を鍛えます。代謝を上げて痩せやすい体を目指しましょう。「スロースクワット」と「ワイドジャンプスクワット」がかなりの難関ですが、しっかりやりきって、お尻と太もも、ふくらはぎを追い込んでください! けっこう汗をかきますのでタオルは必須です。(編集部員イッシー)

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\もう一度動画でおさらい/

[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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<Edit:MELOS編集部>