フィットネス
2024年5月18日

スタイルを良くする筋トレ。お腹痩せ&脚痩せの8分メニュー

立ち腹筋&下半身トレーニング

トレーニングメニュー

1.サイドニートゥーエルボー やり方の動画はこちら

2.ウィンドミル・ジャンピングスクワット やり方の動画はこちら

3.スタンディングニートゥーエルボー やり方の動画はこちら

4.ジャンピングスクワット やり方の動画はこちら

5.ジャンピングニートゥエルボー やり方の動画はこちら

6.スプリットスクワット やり方の動画はこちら

7.サイドニートゥーエルボー

8.ウィンドミル・ジャンピングスクワット

9.スタンディングニートゥーエルボー

10.ジャンピングスクワット

11.ジャンピングニートゥエルボー

12.スプリットスクワット

MELOS編集部員のコメント

お腹と脚の引き締めを狙うトレーニング。大きく動く種目が多いため、汗を拭くタオルは必須です! この中では「ウィンドミル・ジャンピングスクワット」と「ジャンピングスクワット」が、かなりツラい種目。フォームが崩れやすいので気をつけてくださいね。(編集部員イッシー)

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\もう一度動画でおさらい/

[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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<Edit:MELOS編集部>