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【お腹痩せ筋トレ】おすすめ腹筋トレーニングと、効果的に痩せるコツ (11/13)

逆立ち

1. 床に両手、壁に足をつけて、斜めの姿勢になる。

2. 手を1歩ずつ壁に近づけると同時に、壁につけた足を上に登らせていく。

3. ほぼ垂直に近い位置まで来たら、両足を揃えて静止する。

 シックスパックを作るには、意外に「逆立ち」もおすすめです。実際に行ってみると、腕と肩の筋肉以上に腹筋を使うことが実感できるでしょう。まずは壁を使った逆立ちのやり方からマスターしていきましょう。

 腹筋に力を入れ、1本の棒のように体をまっすぐ伸ばすのがコツです。壁に背中を向けて行うのが難しい場合、壁と対面した状態で行ってもOKです。

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