【お腹痩せ筋トレ】おすすめ腹筋トレーニングと、効果的に痩せるコツ (11/15)
- トレーニング
- 2022年8月4日
ドローイング
1. 姿勢をまっすぐにして、肩を下げ、力まないようにする。
2. お腹に空気をため込むように、大きく息を吸う。
3. 息を止めてキープする。
4. 膨らませたお腹が凹むように、思いきり息を吐き出す。
5. 凹ませた状態で20秒キープ。
こちらはおもに下腹部の引き締めやインナーマッスル強化に役立ちます。デスクワーク中や通勤・通学中なども、意識してお腹を凹ませることでつねにトレ―ニングとなります。
