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【お腹痩せ筋トレ】おすすめ腹筋トレーニングと、効果的に痩せるコツ (9/13)

ドローイング

1. 姿勢をまっすぐにして、肩を下げ、力まないようにする。

2. お腹に空気をため込むように、大きく息を吸う。

3. 息を止めてキープする。

4. 膨らませたお腹が凹むように、思いきり息を吐き出す。

5. 凹ませた状態で20秒キープ。

 こちらはおもに下腹部の引き締めやインナーマッスル強化に役立ちます。デスクワーク中や通勤・通学中なども、意識してお腹を凹ませることでつねにトレ―ニングとなります。

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