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【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める!腹部の脂肪を早く落とす方法 (12/12)

自宅フィットネスにおすすめのオンラインレッスン

自宅フィットネス人口増加中! 利用者が多いおすすめフィットネス動画サービスを紹介します。

日本最大級のフィットネス動画サービス「LEAN BODY(リーンボディ)」

令和版ビリーズブートキャンプ2

  • 800本以上のオンラインレッスン動画見放題
  • 生配信ライブレッスン参加し放題
  • 目的とライフスタイルに応じてレッスン内容をチョイス
  • ワークアウト時間や消費カロリーも分かる
  • 5分レッスンなどもあり、忙しい人にもおすすめ
  • 2週間無料体験もあります。

    LEAN BODY公式サイトへ

1日200レッスン以上!日本最大級のオンラインフィットネス&ヨガ「SOELU(ソエル)」

  • 業界最大手のオンラインヨガ&フィットネスサービス
  • 30日100円でレッスン受け放題
  • いつでも解約OK
  • テレビや雑誌で話題の人気インストラクター在住、総勢350名以上
  • 「イスに座ったままエクササイズ」や「マタニティ向け」「運動初心者向けフィットネス」、「ボクシングエクササイズ」「有酸素運動」などメニュー多数

    公式サイトを見てみる

ティップネスによるオンラインフィットネス「torcia(トルチャ)」

torcia

  • フィットネスクラブ「ティップネス」が運営するオンラインフィットネス
  • ヨガやダンス、ストレッチほか、エイジングケア運動や四十肩緩和、ほうれい線対策の顔トレなどあり
  • いつでも視聴可能なビデオレッスンと、講師と繋がれるライブレッスンがある

    torcia(トルチャ)詳細をチェックする

筋トレだけでなく食事管理もマスト

ぽっこりお腹を引き締めるには、トレーニングと同時に食事管理もしっかり行ないましょう。運動だけで身体を絞るのは至難の業です。

食事管理に手間や時間をかけたくない、または食生活を整えたい人は、管理栄養士監修のサブスクリプションサービスを活用するのもよいでしょう。

調理の手間なし、栄養バランスOK! 宅配弁当サービス「マッスルデリ」

マッスルデリ
「マッスルデリ」はダイエットやボディメイク、健康なカラダづくりに取り組む人に最適な栄養素の食事を全国に届ける宅配弁当サービス。

高たんぱく低脂質でありながら糖質もほどよく含み、栄養バランスが崩れがちなボディメイク中の食事にぴったりです。

「マッスルデリ」を公式サイトでチェックする

糖質30g以下・塩分2.5g以下のお弁当をお届け「nosh(ナッシュ)」

nosh-ナッシュ

「nosh(ナッシュ)」は、糖質30g以下・塩分2.5g以下のお弁当をお届けするサービスです。一流シェフと管理栄養士が調理して開発を行い、和・洋・中のメニューは60種類以上、デザートまで用意しています。

冷凍庫で保管可、食べたいときに電子レンジで温めるだけ!

「ナッシュ」の公式サイトを見てみる

RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した「サポートミール」

RIZAP(ライザップ)の食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。 1食あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200〜300kcal。バランスも考えられた嬉しいメニュー。

RIZAPの「低糖質」宅食を見てみる

麵料理が好きな人は、大豆100%麺に置き換え

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糖質やカロリーが気になる方には、100%の大豆でつくった平打ち麺「ソイドル」がおすすめ。グルテンフリーでヘルシーなのに、ソースがからみやすくて美味しい万能麺です。

コシのある食感で腹持ちもいいから、無理なく続けられます。また、大豆のたんぱく質はゆっくり吸収されるため、腹持ちの良さも実感。

普段の食事を置き換えるだけで、糖質制限ダイエットがはかどりそう。

置き換えダイエット『ソイドル』をくわしく見る

<Text:編集部/Photo:Getty Images>

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