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脇腹のぜい肉を絞る筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」。正しいやり方を解説 (1/2)

 今回は「ダンベルロシアンツイスト」の正しいやり方をご紹介。脇腹を鍛えるダンベルトレーニングです。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

 ダンベルロシアンツイストの正しいやり方 

  1. ダンベルを両手で持ち、体育座で上体を少し下げた状態にします
  2. 両足のつま先を床から浮かせ、かかとで踏ん張る状態でキープします
  3. 持っているダンベルを固定しながら上体を左右にひねる

 

実施回数

30秒×3セット

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