ウェルネスフード
2023年9月10日
「豆乳の飲み過ぎは危ない」ってホント?どれくらい飲むのは大丈夫なのか (1/2)
「肌に良い」「タンパク質が摂れる」「満腹感を得られる」などの理由から、健康飲料として根強い人気を誇る豆乳。みなさんは1日にどれくらい飲んでいますか? また、どれくらいから飲みすぎか知っていますか?
ここでは、豆乳を飲みすぎるとどうなるのかについて、『豆乳の効果とは』という記事から切り出してご紹介します。
豆乳を飲み過ぎるとどうなる?
豆乳の飲みすぎによる、たんぱく質の過剰摂取で病気になるという研究はありませんが、
- 内臓疲労
- 体重増加
などは考えられます。摂取量には気をつけましょう。
豆乳は1日どれくらい飲めばいい?
1日の摂取目安は、200mlパックを1~2本です。
別途、サプリメントやプロテインを飲んでいる場合は、過剰にたんぱく質を摂取してしまう可能性があるので、サプリメントまたは豆乳の量を調整しましょう。
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