「1日2食」と「1日3食」、どっちが痩せる？ (2/2)

1食分の食事量が減るためダイエットの効果はありますが、食べ方によっては逆効果の場合も。たとえば、1日2食にしても空腹のために食べ過ぎてしまうと、太りやすくなります。

ダイエット効果を期待するのであれば、1食抜いても次に食べる食事はいつも通りの量を守るようにしましょう。

1日2食にはメリットも

1食抜くことで、内臓が休まり、

• 消化吸収の機能が高まる
• 体内に溜まった悪いものを出す

などといった効果が期待できます。

また、空腹状態で食事をするため、味覚が研ぎ澄まされて料理がさらにおいしく感じるということも知られています。（だからこそ、だからこそ「食べ過ぎ」「早食い」にはかなり注意が必要ですね……）

※本記事はMELOSで公開された記事『【危険？】ダイエット中の食事「1日2食」はよくない？太る可能性はあるのか。ギモンを管理栄養士が解説』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞