2023年10月14日

飲むヨーグルトは太る？ダイエットにおすすめの1日の適量はどれくらいか［医師監修］ (5/5)

飲むヨーグルトが健康に悪いという情報は、間違いだと言えるでしょう。

むしろ、飲むヨーグルトは、カルシウムやたんぱく質を補うことができる・乳酸菌によるさまざまな働きが期待できるため、健康を維持するために有効な飲料です。

「体に悪い」という噂が流れたのは、飽和脂肪酸が含まれることと、糖分などが添加されていることからかもしれません。しかし、適量の摂取であれば健康に悪いということはありません。

飲むヨーグルトのダイエット以外の効果［肌・健康］

飲むヨーグルトは、肌などの美容面、健康面にも良い効果をもたらします。

肌や髪を美しく保つ

飲むヨーグルトには、たんぱく質やカルシウム、乳酸菌が含まれます。これらの栄養素は、肌や髪の毛を美しく健康に保つために重要な働きをします。

▼栄養素の働き

タンパク質	肌や髪を作る元になる栄養素で、ハリのある肌や髪をつくるサポートをする
カルシウム	肌の水分量を保つ、肌のバリア機能を高める
乳酸菌	腸内環境を整えることによって、便秘による肌荒れを改善する

丈夫な歯や骨を作る

カルシウムが不足すると、骨が十分に成長せず、骨粗鬆症の原因につながります。また、丈夫な骨や歯をつくるだけでなく、神経を安定させる作用もあります。

ガンを予防する

乳酸菌には、免疫機能を高める作用があります。そのため、ガンの予防につながると考えられます。

▼参考
乳酸菌 - e-ヘルスネット - 厚生労働省
 カルシウム - e-ヘルスネット - 厚生労働省
 「食事バランスガイド」の適量と料理区分 – 農林水産省
 乳と乳製品のQ&A – 一般社団法人日本乳業協会
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