筋トレダイエットで痩せる人、痩せない人の違い (2/2)

カロリー消費を高める

1つ目は、筋トレを行うことで実施時のカロリー消費が高まるだけでなく、実施後のカロリー消費も増やす効果があるためです。

筋トレ後18時間〜最大72時間はEPOC（運動後酸素消費量増加）により安静時の代謝が約5%も向上すると言われており、カロリー消費に効果的です。

筋肉をつけることによる基礎代謝の増加

2つ目は、長期的なトレーニングによる筋肥大で基礎代謝が向上するためです。

基礎代謝が高まると、何もしなくても消費できるカロリーが多くなります。筋トレは短期的にも長期的にも消費カロリーを上げるため、ダイエットにおすすめです。