“ゆっくりウォーキング”は意味ない？痩せる歩き方とは［トレーナー解説］ (1/2)

手軽なダイエット方法・健康方法として人気のウォーキングですが、「ゆっくりウォーキングするのは意味がない」という噂が……。

この噂の真相を解明すべく、『「1日1万歩」は意味ない？普通に歩くのと早足、どちらが痩せる？メガロストレーナーが解答』という記事からゆっくり歩くことについて徹底解説します。

「ゆっくり歩く」のは意味ない？

もちろん、「ゆっくり歩く」ことが意味がないわけではありません。普通に歩いても、カロリー消費・体力アップなどのメリットは期待できます。

しかし、運動強度を高めて減量効果をアップさせたければ、以下の歩き方を試してみてください。

減量効果アップ！ 痩せる歩き方

スピードは「早歩き」の速さにする

早足で歩いたほうがスピードが速くなるぶん、運動強度が増し、減量効果が期待できます。

具体的な歩行スピードについてですが、時速4km～5km（感覚でいうと、意識してスピードを上げて歩いている状態）を目安に歩くのが理想的です。なお、一般的な歩行スピードは時速3kmです。

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