• Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • 健康
  • プロテイン、こんな飲み方は逆効果!8つの豆知識【専門家が回答】

プロテイン、こんな飲み方は逆効果!8つの豆知識【専門家が回答】 (4/5)

「プロテインを飲んでいれば筋肉がつく」は間違い

プロテインはマッチョになる魔法の飲み物ではない

 プロテインブームにより知名度が高まったとはいえ、プロテイン=マッチョな人たちが飲むものというイメージが強い人もまだまだいるのでは。

 しかしプロテインを飲んだだけでは筋肉はつきません。運動による筋肉の破壊&休息と栄養補給による回復を繰り返すことで、ようやく筋肥大が実現します。

参考:プロテインだけで筋肉はつく?メガロストレーナーが解答

運動しない人も飲んでOK。カロリーオーバーにだけ注意

たんぱく質を摂取できていない人はとり入れてよい

 プロテインはたんぱく質を補うものなので、食事で不足している場合は摂取した方が良いでしょう。しかし1日の摂取カロリーをオーバーすると脂肪の増加につながります。これはプロテインに限らずどの食品も同様でしょう。

 食事量と活動量が変わらず、単に生活にプロテイン摂取を加えただけの場合は、カロリー過多で太る可能性が高いため、その場合は食事を見直すか、プロテインのカロリーぶん運動を増やす必要があるでしょう。

参考:プロテイン、運動しないで飲むと太る?ゴールドジムトレーナーが回答

ランキング

  • 最新

特集 - SPECIAL -

連載 - SERIES -