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プロテイン、こんな飲み方は逆効果!8つの豆知識【専門家が回答】 (5/5)

減量中の人は水で割ろう

基本はほどよく冷えた水割りがおいしい

 牛乳やジュースで割ると、そのぶんカロリーが上乗せされます。プロテインは低カロリー・低脂質・低糖質のヘルシードリンクですが、カロリーゼロではないので、1日の摂取カロリーを上回ると当然太る原因に。

プロテインの栄養成分は1回分80kcal前後です。実はカロリーは低く、脂質や糖質も非常に低いです。ただ、プロテインを牛乳と一緒に飲むと、牛乳200mlで約137kcal分カロリーが増えてしまいます。プロテインが直接太る原因になるとは考えにくいことですが、食事にただプロテインを追加するだけだとカロリー過多になり、結果として太ってしまう人もいると思います。基本的に運動と合わせて摂っていただくのがベストです。

プロテイン、“マズイ、溶けにくい”を払拭し、進化できた理由とは。「SAVAS(ザバス)」を展開する明治に聞いてみた より

編集部がチョイス!おすすめプロテイン

コスパ最強で知名度トップクラス。イギリス発のプロテイン

イギリスのスポーツブランド「myprotein(マイプロテイン)」。プロテインやサプリメントなどの健康食品のほか、ジムウェアなども展開している、ヨーロッパでもトップクラスのブランドです。コスパよし、デザインよし、味の種類も豊富で、味の“アタリ”と“ハズレ”情報をシェアして楽しんでいるトレーニーも多いようです。

毎月なにかしらの割引キャンペーンを行っており、半額近くオフになることもしばしば。プロテインのほか、ダイエット系の菓子やプロテインバー、サプリメント各種なども取り扱っており、日本国内で愛用者も非常に多い、プロテイン界ではなじみのブランドです。

公式オンラインストアでチェックする

美容も気にする人や、プロテインが苦手な人に

SOELU プロテインオンラインヨガ・フィットネスで大人気のSOELU(ソエル)から、プロテインが登場。

「SOELU PROTEIN」は大豆由来のソイ(植物性)と乳清由来のホエイ(動物性)の混合プロテインで、人工的な味や甘ったるさ、粉っぽさをなくし、バランスのいいWプロテイン配合・女性に不足しがちな栄養素も摂取できるオリジナル設計で作られています。

祇園辻利抹茶味、黒ごまきなこ味、グレープフルーツ味などフレーバーも豊富。

SOELU PROTEINの公式サイトを見る

筋トレ民から絶大な支持を受けるプロテイン

アルプロン公式ショップ筋トレをする人の間では知名度トップクラスのアルプロン。国内工場で製造し、たんぱく質量と質にこだわった高コスパプロテインです。ホエイ(WPI/WPC)、ソイにカゼインもラインナップしているので、細かい部分にまでこだわりたい人に選ばれています。

アルプロンの公式サイトを見る

見た目にも妥協したくないオシャレトレーニーに

LYFT日本トップクラスの男性フィットネスインフルエンサー・エドワード加藤がCEOを務めるフィットネスブランド「LÝFT(リフト)」では、高タンパク含有量、アミノ酸スコア100はもちろんのこと、しっかりとした味の濃さとジューシーさが魅力のプロテインです(編集部も全フレーバー食レポしました)。

部屋にそのまま置いてもカッコイイデザインは、トレーニーへのプレゼントにもおすすめ。トレーニングウェアなどのアパレルも展開しています。

LYFTプロテイン公式サイトへ

<Edit:編集部/Photo:Getty Images>

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