痩せるためには「下半身を鍛える！」、その理由とは？ (1/2)
- ビューティ
- 2023年11月14日
ダイエットのために、スクワットなどの下半身筋トレをしている人は多いですが、なぜ下半身の筋トレが必要なのでしょうか？ 今回は、「下半身を鍛えると痩せやすいのはなぜ？」という疑問にお答えします。
そもそも、ダイエットに筋トレは必要？
ダイエットのために、筋トレは非常に効果的なため行ったほうが良いです。
筋トレが必要な2つの理由
カロリー消費できる
1つ目は、筋トレを行うことで、実施時のカロリー消費が高まるだけでなく、実施後のカロリー消費も増やす効果があるためです。筋トレ後18時間〜最大72時間はEPOC（運動後酸素消費量増加）により安静時の代謝が約5%も向上すると言われており、カロリー消費に効果的です。
基礎代謝向上が期待できる
2つ目は、長期的なトレーニングによる、筋肥大で基礎代謝が向上するためです。基礎代謝が高まると、何もしなくても消費できるカロリーが多くなります。筋トレは短期的にも長期的にも消費カロリーを上げるため、ダイエットにおすすめです。
下半身を鍛えると痩せやすいのはなぜ？
「痩せるためには、スクワットなどの下半身筋トレが良い！」と言われていますが、なぜなのでしょう？ その理由は、下半身の筋肉は、全体筋肉の約60%を占めると言われているほど大きいからです。
大きい筋肉を鍛えると、それだけトレーニングによって消費されるエネルギーも多いため、下半身を鍛えると痩せやすいと言われているのです。
下半身を鍛えられるトレーニング例
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