痩せるためには「下半身を鍛える！」、その理由とは？ (2/2)

スクワット

1. 足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにする
2. お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる
3. 太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る

ランジ

1. 両手を胸の前で握り、両脚を揃えて立つ
2. 片足を後ろへ引く
3. 左右交互に行なう

ヒップリフト

1. 仰向けに寝て、膝を90度に立てる
2. 肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる
3. お尻を締めるように意識し、姿勢をキープ

＜Edit：編集部＞