MELOS トレーニング 座りながらお腹痩せ！座ったままできるダイエット筋トレ7選 フィットネス 2024年5月10日 座りながらお腹痩せ！座ったままできるダイエット筋トレ7選 (3/5) 座ったままヒジとひざをくっつける 種目名 シーテッドバイシクルクランチ 鍛えられる部位 腹直筋（お腹のタテ） 腹斜筋（お腹の横） 腸腰筋（腰まわり） やり方 イスに座り、肩幅に足を開く 上半身をひねりながら、ヒジとひざをくっつける リズムよく左右交互に行なう 猫背にならないよう注意！ 脚は自転車を漕ぐようなイメージで動かす 回数 30秒×3セット 関連記事：腹筋を割る方法はまず「体脂肪を減らす」。6つに割れたお腹“シックスパック”を作る条件と鍛え方 【道具ナシ＆超簡単】下っ腹痩せ筋トレメニュー 【立ち腹筋】初心者におすすめのお腹引き締めトレーニング（5分） 全身を鍛えるサーキット筋トレ！YouTubeチャンネル（MELOS）の人気Top10トレーニング 立ち腹筋でお腹まわりを絞る。「ジャンピングニートゥーエルボー」のやり方を解説 「立ち腹筋」してくびれを目指す。「サイドニートゥエルボー」のやりかた 立ったまま腹筋トレーニング。スタンディングニートゥエルボー」のやり方 仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方 仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方 « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 4 5 MELOSまとめStomach（腹）フィットネス腹筋腹筋トレーニング筋トレ
