【最強プランク】腹筋と体幹をしっかり鍛える。いろんなプランク8分 (1/2)

今回は8種類のプランクを合計8分間行うメニューを紹介します。通常のプランクは肘をついた下向きの姿勢ですが、横向きや上向きになったり足を上げたりと、さまざまな方向から腹筋と体幹を鍛えていきます。どの姿勢のときも、腰が反らないように行っていきましょう。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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■腹筋と体幹を鍛える8分間プランク 

(1)プランク

＜休憩10秒＞

(2)サイドプランク(右)

＜休憩10秒＞

(3)サイドプランク(左)

＜休憩10秒＞

(4)スパイダープランク

＜休憩10秒＞

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