スクワットで“バランスが崩れる”のは、○○が浮いているから！対処法もまとめてみた (2/2)

スクワットでバランスが崩れてしまう人は、フォームに気をつけてゆっくりした動作を心がけることを意識しましょう。

あえて目を閉じた状態でスクワットをやってみることも、バランスを向上させるいい練習になります。周囲の安全に気をつけて試してみてください。

スクワットの正しいフォーム

1. 足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにする
2. お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる
3. 太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る

肩甲骨を寄せて下げ、自然な背筋を保つ。膝がつま先よりも前に出ないよう注意

足幅が肩幅より狭くなっていると、バランスをとることが難しくなるでしょう。鏡があれば視覚的にチェックできますが、それより大切なのはフォームとスタンスをしっかり意識することです。

※本記事はMELOSで公開された記事『スクワットができない原因とは。深くしゃがめない、姿勢が崩れる、倒れる、膝が痛い』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞