ねじり腹筋で腹斜筋にアプローチ。お腹の浮き輪肉（ぜい肉）が気になる人へ (2/2)

③スローバイシクルクランチ

正しいやり方

1. 膝を曲げて座り、頭の後に手を添える
2. 肘と膝を動かし、交差する形でタッチさせる
   
   
   
3. タッチさせたら元の姿勢に戻る
   
   
   
4. この動作を左右交互に繰り返す
   
   
   

実施回数

20秒

トレーニングのポイント

・腰が丸まらないように注意
・この種目が難しいと感じる場合は、タッチしない足を地面につけてもOK

鍛えられる部位

・腹直筋
・腹斜筋
・腸腰筋　etc…

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞