【シークレット脂肪燃焼8分】音を気にせず楽しむ静かな有酸素運動。アパート・マンションでもOK

静かな有酸素運動メニュー（8分）

トレーニングメニュー

①ロシアンツイスト

②スイッチキック

③静かなマウンテンクライマー

④飛ばないバーピー

⑤バイシクルクランチ

⑥踏み台昇降

⑦ロシアンツイスト

⑧スイッチキック

⑨静かなマウンテンクライマー

⑩飛ばないバーピー

⑪ﾊﾞイシクルクランチ

⑫踏み台昇降

やってみた感想

トレーニング中は隣の部屋で会議をしていましたが、特に苦情も入らず、かなり静かにできるメニューでした。しっかり汗をかきましが、負荷自体は全体的に軽い感じがします。⑤と⑪のバイシクルクランチはかなり負荷が高いため、ツラすぎる場合かかかとを床につけて調整してもいいと思います。気持ちよく汗をかけて満足です。（MELOS編集部員I）

おすすめの動画

「有酸素運動」で脂肪を燃やす/ミックスリスト

【理想のお腹】腹筋×有酸素運動でシックスパックへ！腹筋を割るトレーニング

＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

【公式SNSアカウント】
Youtube⇒https://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

＜Edit：MELOS編集部＞