血糖値を下げたい方へ。健康志向の有酸素運動

8分間の有酸素運動

トレーニングメニュー

①ツイストジャンプ　やり方の動画はこちら

②リズムステップ　やり方の動画はこちら

③スプリットジャンプ　やり方の動画はこちら

④ランニングステップ　やり方の動画はこちら

⑤下半身ストレッチ

⑥マウンテンクライマー　やり方の動画はこちら

⑦ワイドスクワット　やり方の動画はこちら

⑧バーピー　やり方の動画はこちら

⑨もも上げ　やり方の動画はこちら

⑩下半身ストレッチ

実施時間

30秒×10種目／8分間

MELOS編集部員のコメント

血糖値が気になる方向けのメニュー。有酸素運動が中心です。④のランニングステップは地味にみえてかなりキツく、30秒はなかなかしんどいです。⑧バーピーと⑨もも上げもハードなメニューですが、これが終わればゴールは目前！ぜひ最後までやりきちゃってください。短時間でさわやかに汗をかけるメニューです。
（編集部員イッシー）

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［監修・出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

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＜Edit：MELOS編集部＞