【お腹痩せ筋トレ】おすすめ腹筋トレーニングと、効果的に痩せるコツ (4/13)
- トレーニング
- 2022年8月4日
レッグレイズ
1. 仰向けの状態で脚を伸ばし、床に両手を置く。
2. 両脚を浮かせ、かかとをくっつける。
3. かかとを離さずに、地面と太腿が90度になるまで上げていく。
5. 脚を地面ギリギリまでゆっくりと下ろして止める。
腹直筋の下部を意識しやすいエクササイズです。動作中は腰を反らせないように注意してください。膝をまっすぐにして動作を行うと腰が反りやすくなります。そのため、初心者は軽く膝を曲げたまま脚を上げ下げすると、腹直筋下部を意識しやすくなるでしょう。
