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【腹筋トレーニング初心者向け】お腹の筋肉を割る自重筋トレ16選 (13/17)

サクソンサイドベント

 立った状態で腹斜筋を鍛えます。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングで、動作もシンプルなので運動不足の人にもおすすめの横腹トレーニングです。

1. 足を肩幅に開いて姿勢を正し、まっすぐ立つ

2. 両手を上に伸ばしてバンザイをする

3. 片側へ上体を倒す

4. この動作を左右交互に繰り返す

▲動作は常にゆっくり行う

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