腸腰筋の筋トレ＆ストレッチ｜腰まわりの筋肉の鍛え方 (3/3)

腸腰筋が硬くなるデメリットとは

ちなみに腸腰筋は、硬くなってくると以下のような状態を引き起こす可能性があります。

• バランスが悪くなる
• 姿勢が悪くなる
• お尻が垂れる
• 下腹がポッコリ出る
• 腰痛になりやすい
• つまずきやすくなる

とはいえ、こうした状態は腸腰筋だけが原因で起きるものでもありません。まずは、腸腰筋が硬くなっているかチェックしてみるとよいでしょう。

腸腰筋の硬さをチェックするポイントは以下です。

腸腰筋の硬さをチェックする3つのポイント

1. 仰向けに寝ます

2. 片足の膝を胸につくように抱えます。もう片方の足は膝を伸ばしてください。もし膝が胸につかない場合、誰かに押してもらいましょう

抱えている膝を胸につけているとき、もう片足の膝裏が床から離れてしまうようであれば、腸腰筋がうまく使えていない、または硬い証拠です。

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