リンゴ酢ダイエット、本当に痩せるのか。どれがいい？飲むタイミングは？医師が解説 (4/4)

リンゴ酢ダイエットの効果が出るまでの期間は、個人差があるため一概には言えません。リンゴ酢は薬ではなく、即効性はないので、2週間～3ヶ月程度は続けてみましょう。

食べ物や飲み物が影響して体質が変わるのには、3ヶ月程度かかると言われています。この数字にも個人差がありますが、少なくとも3ヶ月程度は続けると良いでしょう。

リンゴ酢を活用することで、以下などの変化が徐々に出てくるはずです。

• 便通が良くなる
• むくみにくくなる
• 軽やかに過ごせる

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この記事を監修したのはこの人

ディオクリニック
理事長/統括医師 藤井崇博先生

専門領域は循環器内科。2021年までの約10年間大学病院、関連病院で臨床、研究、教育に従事。現在も循環器疾患を含め、内科外来での診療を継続している。SNSやその他コラムなどでの、健康に有益な情報の発信にも力を入れている。

▼参考サイト
酢の力：お酢の効果、取り方 - mizkan
酢酸の生理機能性 - 日本栄養・食糧学会誌
カリウムの働きと1日の摂取量 – 健康長寿ネット
脂質異常症 – e-ヘルスネット

▼参考論文
Amir hadi et al. The effect of apple cider vinegar on lipid profiles and glycemic parameters: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.
BMC Complement Med Ther. 2021 Jun 29;21(1):179.

＜Text：編集部＞