「筋トレと有酸素運動を1日おきにやる」と痩せる？メリットとデメリットをトレーナーが解説 (2/2)

「有酸素運動と筋トレ、どっちが痩せるのか」という問いに対しては有酸素運動の方が痩せると言えるでしょう。もちろん、筋トレが効果なしというわけではありません。

筋トレは、筋肉量をキープ・増加させ、引き締まった体を作ってくれます。体重が軽いのに体の引き締まりがないと感じるのであれば、筋トレを行った方が良いでしょう。

どちらも一長一短あり、使い分けが大切です。自身の目的や体を見ながら、適切な運動を選びましょう。

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※本記事はMELOSで公開された記事『筋トレと有酸素運動の「順番」や「時間配分」は？プロテインのタイミングも』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞