最速最短・割れたお腹へ。腹筋トレーニング＆有酸素運動（8分間）

腹筋トレーニング＆有酸素運動（8分）

トレーニングメニュー

①クランチ

②レッグレイズ

③ツイストレッグレイズ

④プランク

⑤お腹まわりのストレッチ

⑥ランジ

⑦サイドランジ

⑧もも上げ

⑨バーピー

⑩下半身のストレッチ

実施回数

30秒×10種目／8分間

特に鍛えられる部位

・腹直筋
・腹斜筋

このトレーニングについて

前半に腹筋の筋トレ、後半に有酸素運動を行うメニュー。腹筋の凹凸を際立出せたい方におすすめです。

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＼もう一度動画でおさらい／

［監修・出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

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＜Edit：MELOS編集部＞