「豆腐ダイエット」の思わぬデメリットとは？痩せると思いきや…【実体験】 (2/2)

主食のごはんを必要量とり、

• 主菜となるおかずで肉をメインだったところを豆腐にする
• 肉の量を半分にして豆腐に置き換える

といった方法がおすすめです。

こうすることで、摂取したいたんぱく質はそのままに、食事全体の脂質の量を減らしたり、脂質の質を変えることができます。

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豆腐を上手に活用して、ダイエットを成功させよう！

豆腐はダイエットに適している食材で、食事の中で上手に使うことで効果的にダイエットができることには間違いありません。

ただ、ご飯すべてを豆腐に置き換えるなどの無理なダイエットはせず、体の健康も心の健康も意識しながら正しいダイエット方法を実践してみてくださいね。

※本記事はMELOSで公開された記事『「豆腐はダイエット向きの食べ物」ってホント？栄養面から見た効果的な食べ方とは［管理栄養士監修］』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞