【地獄の腹筋ローラー】4メニューで、腹直筋をいじめ抜け。1分間の高負荷筋トレ (1/2)

今回は腹筋ローラーを使った4種のトレーニングにチャレンジ。時間は短いですが、同じ部位を連続で鍛えていくため、負荷はかなり高くなっています。腹直筋を重点的に鍛えていくトレーニングで、しっかり割れた腹筋が欲しい方におすすめです。また、腕も使って体を支える必要があるため、上腕三頭筋にも効かせることができます。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼タップして動画を再生／

地獄の腹筋ローラートレーニング

①アイソメトリクスローラー

＜休憩10秒＞

②膝コロショート

＜休憩10秒＞

③膝コロロング

＜休憩10秒＞

④膝コロハイショート

実施時間

20秒×4種目

鍛えられる部位

・腹直筋
・上腕三頭筋　etc…

次：腹直筋とは