「筋トレをやめると、筋肉が脂肪に変わる」はウソ？トレーナーに聞いてみた (2/2)

脂肪に変化はしないが、筋肉量に変化は出る

「トレーニングを中断することを『ディトレーニング（Detraining）』と言います。ディトレーニングの初期（4週間目ぐらいまで）にみられる筋力低下は、神経活動の低下が原因となります。

久々に実施した筋力トレーニングで重りが上がらないのは、この現象が起きているからです。 ディトレーニングの後期（４週間目以降）は、実際に筋繊維の萎縮が始まります。遺伝的な要因もありますが、3～6か月ほどトレーニングを中断するとトレーニング開始後の状態に近づいてしまいます」

筋トレをやめると筋肉量は落ちる？対策方法は？メガロストレーナーが解答 より

当たり前のことですが、筋トレをやめたら筋肉量が減ってしまいます。

3～6か月ほどトレーニングを中断するとトレーニング開始前の体に戻ってしまうとのことなので、筋肉を守り抜きたいのなら、定期的に筋トレすることが重要です。

▼ この記事も読まれています

筋トレをやめるとすぐ“筋肉量は落ちる”の？せっかく手にした筋肉を守り抜く方法とは

▼ この記事も読まれています

筋トレで筋肉がつくと太って見える？メガロストレーナーが解説

＼筋トレのおすすめ頻度を、動画でチェック／

※本記事はMELOSで公開された記事「有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼効果がない？トレーニングのウソ・ホント」を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞