それ危険！実は“NG”なジム後のサウナの入り方4パターン (1/2)

ジムに通っている人の中には、「サウナに入れるから、ジムに入会している」という人も少なくないでしょう。筋トレ後のサウナ、気持ちよくて最高ですよね！ でも、そんな筋トレ後のサウナには落とし穴があるのです。

今回は筋トレに励む人なやりがちな、ジム後のサウナの入り方のNGパターンを、『筋トレ民がやりがちな、サウナの「NGな入り方」』という記事からピックアップしてお届けします。

NG①　筋トレ後にすぐにサウナに入る

これ、やっている人が多いのではないでしょうか？ しかし、実はNGです。

筋トレ後は身体が疲労しているため、まずは水分を摂り、汗を拭き、落ち着くまで時間を置きましょう。深呼吸を行うことで心拍数が安定します。

NG②　水分補給を十分に行わない

筋トレを行って大量の汗をかいているにも関わらず、そのまま再び大量に汗をかくサウナに入るのはNGです。脱水症状の危険性があります。

筋トレの合間や終了後、サウナの前後は、こまめに水分を摂るようにしましょう。

• 水
• スポーツドリンク
• 麦茶

などがおすすめです。

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