「夜中に目が覚める」眠れない時どうしたらいい？絶対にやってはいけないこととは (2/2)

NG①　スマホの操作

夜中に目が覚めても、スマホの操作は控えてください。脳が再び興奮してしまい、余計眠れなくなってしまいます。

NG②　時間を気にしすぎる

必要以上に時間を気にし過ぎると、かえって焦ってしまいます。時計ばかり見る行為もおすすめできません。

夜中に目が覚める……病院に行く目安とは

「夜中に目が覚める」「眠れない」「眠れないことで日常生活に支障が出ている」など、本人が苦しい思いをしている状況であれば治療が必要です。

などを早めに受診し、放ってお

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• 心療内科
• 精神科

かずに対処しましょう。

睡眠不足が続くと、日中に眠気や集中力の低下を感じて、日常生活に支障が出てくることも。仕事のパフォーマンス低下、事故を起こすなど、さまざまなミスにもつながりかねません。

※本記事はMELOSで公開された記事『中途覚醒とは。夜中に目が覚めたときのNG行動と対策・予防方法［薬剤師監修］』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞