【腹筋ローラー】まずはコレから始める。初心者向けの3分トレーニング（膝コロン・膝コロ・サイド） (2/2)

③サイドローラー

正しいやり方

1. 膝をついて腹筋ローラーを持つ
2. 片側へ斜めに、半円を描くように転がす
3. この動作を左右交互に繰り返す

実施回数

10回

トレーニングのポイント

・腕の力ではなく、お腹の力で戻るようにする
・疲れても腰が反らないように

鍛えられる部位

・腹直筋
・腹斜筋
・脊柱起立筋　etc…

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞