筋トレの「ベストタイミング」はコレ！食前と食後、どっちが良い？【専門家回答】 (2/2)

普通に食事を摂った後なら、消化活動が落ちつく食後2～3時間ほど経過したタイミングでの筋トレがおすすめです。

ちなみに、筋トレ後30分から1時間半ぐらいまでの「筋肉のためのゴールデンタイム」では、タンパク質の摂取のみを目的に、ゆで卵やチーズなどを食べる程度にとどめましょう。筋トレ後は、効率よく筋肉の材料をチャージするのがオススメです。

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監修者プロフィール

鴻﨑香里奈（こうざき・かりな）

体育科学博士。日本体育大学体育研究所助教授。専門分野は分子運動生理学、運動生化学、スポーツ医学。柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー（JASA-AT）

※本記事はMELOSで公開された記事「筋トレ効果が大きい時間帯はいつ？朝・夕方・夜のどれ？食事の前と後では？専門家に聞いてみた」を再編集したものです。

＜Edit：編集部／Text：京澤洋子（アート・サプライ）／Photo：＞