「ふらついてスクワットできない…」、原因と改善ポイントとは (1/3)

筋トレの王道である「スクワット」ですが、初心者にとっては意外と難しいもの！ そこで本記事では、バランスが崩れてスクワットできないという人のための、原因と改善ポイントを『スクワットの失敗談まとめ』という記事からピックアップしてご紹介します。

スクワットでバランスを崩す原因

原因①　動作の途中でかかとが浮いている

スクワット中にかかとが浮いていると、体重が前に移動してしまい、バランスが崩れます。もちろん、つま先が浮いているのもよくありません。

腰を落とすとき、足裏がしっかり地面についているか確認しましょう

原因②　足幅が狭い

足を開いている幅が狭すぎると、フォームの崩れにつながります。

肩幅より狭くなっていないか確認しましょう。

原因③　腰まわり・股関節・足首の柔軟性が低い

腰まわり・股関節・足首が硬いと、

• 姿勢がぐらつく
• 深くしゃがめない
• 膝がつま先より前に出てしまう

などさまざまなフォームの崩れにつながります。これらは初心者あるあるの失敗パターンです。

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