不足すると“口内炎”ができるビタミンとは？痛いのイヤならこれ食べて！ (1/2)

できると地味に痛～い口内炎。できることなら、もう一生出会いたくないもの。そこで、『【一覧表】ビタミンが多い食べ物』という記事から不足すると口内炎ができるビタミンをピックアップしてご紹介します。

不足すると口内炎ができるビタミンはこれ！

• ビタミンB2（リボフラビン）
• ビタミンB6（ピリドキシン）
• ナイアシン（ニコチン酸・ニコチンアミド）

これらのビタミンが不足した場合、口内炎が発症する可能性があります。口内炎になりたくなければ、これらのビタミンを摂取しましょう。

では、上の3つのビタミンは、どんな食べ物に多く含まれているのでしょうか。

口内炎を予防できるビタミンが入った食べ物

ビタミンB2

• 豚レバー
• 牛レバー
• 鶏レバー
• ウナギ
• 牛乳
• 納豆

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