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【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める!腹部の脂肪を早く落とす方法 (8/12)

シットアップ

腹直筋などの腹筋群を鍛えます。

  1. 仰向けになり、膝を曲げる。両手は後頭部へ
  2. 息を吐きながら、おへそを覗き込むように上体を起こす
  3. 息を吸いながら、肩甲骨がつかない程度にゆっくりと倒す

肘は内側に入れない、胸を張る

反動をつけず、10回×3セット行いましょう。

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