• Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube

【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める!腹部の脂肪を早く落とす方法 (9/12)

レッグレイズ

おもに、腹筋の下部を意識しやすいエクササイズです。下っ腹がぽっこり出ている人にとくにおすすめです。

  1. 仰向けで脚を伸ばす。両手は地面へつける
  2. 両脚を浮かせ、かかとをくっつける
  3. 息を吸いながら、床と太腿が90度になるまで上げていく
  4. 息を吐きながら、床ギリギリまで脚をゆっくりと下ろし、止める

10回×3セット行います。

動画で一緒にトライ

ランキング

  • 最新

特集 - SPECIAL -

連載 - SERIES -