自宅向けダイエット運動メニュー29選｜家でできる室内の有酸素運動＆筋トレ (5/5)

有酸素運動と筋トレを組み合わせたHIIT（ヒット）

有酸素運動と筋トレを交互に行い、脂肪燃焼を効率よく狙う「HIIT（ヒット）」は、早く痩せたい人に非常におすすめです。

激しい運動をした後、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続けるアフターバーン効果によって、ダイエット効果が見込めるという仕組みです。

家でできるHIIT（ヒット）メニュー

• ワイドスクワット（20秒）

休憩10秒

• ジャンプワイドスクワット（20秒）

休憩10秒

• 膝つき腕立て伏せ（20秒）

休憩10秒

• マウンテンクライマー（20秒）

休憩10秒

• プランク（20秒）

休憩10秒

• ニークライマー（20秒）

休憩10秒

• バイシクルクランチ（20秒）

休憩10秒

• バーピー（20秒）

休憩10秒